1. Camminare facendo delle pause
Quando si cammina, facciamo delle brevi pause nelle quali faremo alcuni esercizi: 15 flessioni, 40 esercizi squat e 40 esercizi di jumping jacks. L'aggiunta di questi esercizi di intensità superiore al vostro ritmo normale, passo dopo passo, vi aiuterà a bruciare più calorie e a rimettervi in forma velocemente. Questo uno dei modi più efficaci per perdere peso camminando a piedi.
2. Camminare velocemente
La velocità con cui si cammina è estremamente importante per la perdita di peso. Anche se camminare per un lungo tragitto può aiutare a mettersi in forma più rapidamente, la velocità rimane un elemento a dir poco essenziale. Per bruciare più calorie, provate a camminare più velocemente. L'obiettivo è camminare a passo veloce per 45 minuti per 5-6 giorni (o ogni giorno, se necessario) in una settimana e vedrete i risultati prima del previsto.
3. Una rilassante passeggiata
Se volete rilassare la mente e il corpo, ma anche riacquistare la forma perduta, andate a fare una lunga passeggiata. Camminare vi aiuterà a bruciare calorie, a sentirvi meglio e a pensare più chiaramente. Inoltre, camminare a piedi aiuta a combattere lo stress e può anche migliorare il vostro umore.
4. Passeggiata multitasking
Quando abbiamo diversi impegni, può essere difficile trovare il tempo per distaccarci dalle nostre telefonate. Tuttavia, si può camminare e parlare al telefono allo stesso tempo. Certo, non è rilassante ma in mancanza di tempo libero una passeggiata multitasking può aiutare sicuramente a bruciare più calorie.
5. Una lunga passeggiata
Se avete intenzione di perdere peso camminando, siate pronti a fare una lunga passeggiata almeno due volte a settimana.Se siete soliti camminare 3-4 km, provate ad aggiungere un chilometro e vedrete che raggiungerete i vostri obiettivi in maniera più repentina.
6. Passeggiata in compagnia
Afferra la tua amica, mamma, fratello, coniuge o vicino di casa per una passeggiata in compagnia. Vi divertirete un mondo. Dopo tutto, se si hanno obiettivi simili, perché non impostare una pianificazione regolare di cammino ed esercizio a coppie? Potrai passare del tempo con tua madre o con un amico e metterti in forma allo stesso tempo.
7. Passeggiata in collina
Ravviva il tuo allenamento a piedi provando delle passeggiate in collina. Potrebbe essere un po' difficile all'inizio, ma ne vale la pena. Cercate nelle vicinanze un sentiero e non abbiate paura di sfidare il vostro corpo. Questo è uno dei modi più efficaci per perdere peso a piedi, quindi perché non fare un tentativo?
