Non fatevi prendere dal panico, ci sono dei piccoli segreti da seguire per rimanere sempre belle e in forma!
1. L’ananas brucia i grassi solo se vi date fuoco. Inutile illuderti : quella fetta di ananas dopo aver ingurgitato anche gli elfi di babbo natale non ti sarà di alcun aiuto. Cerca di autocontrollarti, e ricorda che queste adunate di famiglia servono per stare insieme e volersi bene. Quindi ricordati di voler bene anche a te stesse, raggiungi la consapevolezza dei sensi e ascolta il tuo corpo, lui sa.
2. Metti giù quel mandarino a fine pasto. La frutta fa bene ma se la mangi a fine pasto aumenti la quantità di zuccheri in eccesso. Quindi mandarini ok ma per colazione insieme a cereali e yogurt o come spuntino a merenda.
3. La frutta secca fa bene solo se la mangiate fuori pasto . Essendo molto calorica rischi di aumentare il tuo fabbisogno e ingrassare. Anche questa, insieme ai mandarini la mattina o durante gli spuntini.
4. Congela quegli avanzi, no lasciarli in frigo a tentarti ogni volta che lo apri. Lontano dagli occhi, lontano dai fianchi.
5. Non ti ingozzare di pandoro e panettone. Evita rigorosamente di mangiarlo anche a colazione, è supercalorico e pieno di zuccheri raffinati. Evitalo a priori, e se proprio non puoi farne a meno, conceditene una fetta solo in rare occasioni.
6. Mantieni le buone abitudini. Ormai ho fatto 30 faccio 31 non è una buona scusa. Sii sempre presente a te stessa, piuttosto concentrati sulle tue abitudini salutari come fare passeggiate, andare in palestra, non ti impigrire sul divano, anche se fa freddo metti un cappello ed esci a fare due passi.
7. Qualche sgarro ci sta, ma senza esagerare. E’ assolutamente normale concedersi qualche stravizio, importante è non strafare e il giorno seguente seguire un’alimentazione detox.
8. Aperitivi con le amiche solo con cruditè. Patatine, sandwiches e schifezze varie non sono ammesse in questo periodo, e non sono neanche chic, quindi opta per verdurine crude e al limite qualche cracker.
9. Alcolici, preferisci un bicchiere di vino al drink supercalorico. Se proprio non puoi rinunciarci, non più di uno, meglio lo spritz del margarita, siamo a 91 calorie contro 400!
10. Non spizzicare fuori pasto. Ammessi solo frutta, verdure crude, yogurt.
11. Mantieni i contatti con la tua estetista. Regalati un bel linfodrenaggio che sgonfia e drena i liquidi. Fai qualche massaggio rilassante e goditi queste vacanze.
