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26 Feb

Lo yoga in gravidanza

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Con il termine sostantivo maschile sanscrito Yoga nella terminologia delle religioni originarie dell'India s’indicano le pratiche ascetiche e meditative, spesso si associa lo yoga a una pratica fisica, una ginnastica, ma in realtà detto in maniera semplice senza andare a tirare fuori cose strane, lo yoga e una tecnica che consente attraverso appunto gli esercizi insegnati dallo yogi, il congiungimento del corpo, della mente e dell'anima con Dio per ritrovare il nostro vero IO.

Ovviamente la mia è una spiegazione molto ristretta dello yoga, 1) perché spiegare in termini specifici cosa sia è abbastanza complicato e non sono io la persona giusta per farlo, 2) perché in quest’articolo più che altro volevo parlare della mia esperienza con lo yoga durante la mia gravidanza.
Per chi comunque ha voglia di conoscere meglio lo yoga posso tranquillamente consigliare questi tre libri che oltre a dare spiegazioni in maniera ottimale, avvicinano il curioso (al inizio si fanno le cose proprio per curiosità) alla pratica della disciplina:
Vivere lo Yoga – La dieta dell’Illuminazione - di Sharon Gannon
La Dimensione dell'anima nello Yoga- Fondamenti pratici per un percorso di esercizio spirituale - di Heinz Grill.
La Pratica Individuale Sequenze e Temperamento – di Alberto Stipo
Tornando invece a noi, non ricordo quando mi sono avvicinata allo yoga, ero una ragazzina, incuriosita e alla ricerca di me stessa o come si voglia dire del mio IO interiore…e cascasse il mondo non vi era mattina senza che io iniziassi la giornata con il saluto al sole e non vi era sera, dove non eseguissi il saluto alla luna.
Durante la gravidanza ho continuato ovviamente a praticare lo yoga in un centro della mia città, seguendolo per tutti i nove mesi, negli ultimi tre le lezioni erano solo legate ovviamente alla pratica della respirazione: devo dire che per me, che sono una persona molto emotiva e un po’ ansiosa, questo corso mi ha aiutato moltissimo.

 

yoga-gravidanza


In qualsiasi centro dove si pratichi lo yoga, ci sono corsi creati apposta per le donne in dolce attesa, dove si praticano semplici e armonici esercizi tra cui quello legato alla respirazione, quest’ultimo davvero importante durante il parto, inoltre lo yoga allevia dolori legati alla costrizione di una postura diversa obbligata dal pancione, tonifica ed elimina fastidiosi gonfiori.
Anche in gravidanza bisogna essere attive, è enormemente sbagliato pensare che quando si sia incinta bisogna solo riposare magari stando sul divano o nel lettone h24… almeno che questo non sia richiesto dal ginecologo per via di problemi di salute, questo tipo di atteggiamento rischia solo di portare problemi durante il parto.
Non bisogna mai però fare o provare il fai da te, perché se è vero che in uno stato di salute normale si possono fare anche gli esercizi da soli… in gravidanza assolutamente no, bisogna sempre intraprendere una qualsiasi attività solo dopo aver consultato il ginecologo, il medico curante e l’ostetrica.

Potrebbe interessarti pure: 9 mesi d'avventura: i 4 passi.

 

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Suyien Assandri

Palare di se stessi non è facile, a chi lo chiede solitamente rispondo "Sono semplicemente io" ma questa formula magica ovviamente ad un estraneo non dice proprio nulla quindi direi che:

  • ho 36 anni, chiacchierona, sensibile, testarda, estremamente sincera...
  • sono mamma  del mio bellissimo Mattia nato nel 2010 che adoro, non so se sono una buona mamma io però lo spero e faccio di tutto per crescere il mio bimbo circondato di amore e armonia.
  • felicissima compagna del mio amore da 8 anni.
  • animalista stra-convinta...

Amo scrivere, un paio di anni fa sono riuscita a realizzare il mio sogno di vedere pubblicati due miei racconti brevi.

Concluderei dicendo che sono sempre pronta a nuove sfide per scoprire nuovi mondi e far crescere la mia persona sempre di più.

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