Un training perfetto, per sfoggiare un fisico altrettanto perfetto, è quello che si svolge in acqua. Quest'ultima infatti arreca al corpo numerosi benefici, tanto che ogni esercizio eseguito, ha un valore maggiore rispetto agli sport praticati “all'asciutto”, e precisamente per ben sei volte in più. Inoltre muovendosi in assenza di gravità, il lavoro risulta essere meno faticoso e si ha la sensazione di sentirsi più agili e leggeri.

Il massaggio costante prodotto dall'acqua leviga l'epidermide, attenuando asperità e l'insopportabile problema della buccia d'arancia, rivitalizzando il microcircolo cutaneo e favorendo l'espulsione di scorie e tossine.
In una parola, l'acquagym sembra essere lo sport che abbraccia tali elementi. Si tratta di una disciplina estremamente coinvolgente, che associa l'attività fisica, al divertimento e a tanta buona musica. Gli esercizi si svolgono in gruppo e a tempo di ritmi scatenati, che permettono di scaricare le tensioni e lo stress, rinvigorendo il cuore e i polmoni. Ogni lezione si svolge effettuando un riscaldamento iniziale, ad esempio, camminando in acqua da un bordo all'altro della vasca, sollevando bene le ginocchia, sino ad arrivare agli esercizi più specifici per snellire cosce e gambe e tonificare la muscolatura. La durata è, solitamente, di 50 minuti, al termine dei quali vengono eseguiti degli esercizi di stretching che servono a ridurre la tensione muscolare.

 

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Si possono utilizzare anche specifici manubri per favorire il galleggiamento e facilitare l'esecuzione degli esercizi. Il rischio di farsi male con l' acquagym è praticamente nullo, quindi la ginnastica in acqua è perfetta anche per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale ed è adatta a tutte le età.
Pertanto oltre ad essere un toccasana per la linea lo è anche per l'umore!

 

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Diciamoci la verità, amiamo l'estate ma non possiamo nascondere la preoccupazione che risponde al nome di Prova Costume! 
Mostrarci in forma e il desiderio di tutte e realizzarlo è più semplice di ciò che si pensi, basta fare un piccolissimo sforzo e seguire questo decalogo elaborato da allweb360.com.
L'interessante sito ha stilato 10 regole, semplici ma efficaci, che seguite con precisione ci permetteranno di sfoggiare un fisico perfetto ed affrontare con successo la prova costume.


1. Bere molta acqua
Sicuramente abbiamo sentito spesso questo consiglio, ma quante volte l'abbiamo seguito? I medici consigliano di assumere almeni 1,5 litri d'acqua al giorno, e se sostituiamo qualche bicchiere d'acqua con il tè verde, il nostro metabolismo ringrazierà.
2. Assumere almeno 4 porzioni al giorno di frutta e verdura
Rinfrescano e se ne trovano per tutti i gusti. In più la frutta è altamente consigliata anche come spuntino tra un pasto e l'altro.
3. Non saltare i pasti
E' errata la convinzione che saltando un pasto si dimagrisce più rapidamente. Bisogna nutrirsi sempre, con particolare attenzione verso la colazione che rappresenta il momento più importante della giornata
4. Diminuire l’assunzione di formaggi e dolci
Alimenti ad alto contenuto calorico non sono amici della prova costume. Tuttavia mangiare i formaggi 2 volte a settimana e un dolce ogni tanto non comporta particolari sacrifici.
5. Attenzione al consumo di sale
Il sale, infatti, trattenendo acqua nell'organismo provoca un aumento della ritenzione idrica. Non proprio una cosa consigliata per la prova costume.

 

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6. Non eliminare i carboidrati
Altra errata convinzione durante le diete è quella che pane e pasta vadano eliminati. Niente di più sbagliato! E' una fonte di energia alla quale non dobbiamo rinunciare ma limitarci ad assumerne una porzione ad ogni pasto importante.
7. Limitare i condimenti
Optiamo per i condimenti vegetali e light e sopratutto diminuiamo l'uso di ketchup (la maionese andrebbe bandita).
8. Mangiare pesce
Il pesce ha poche calorie ed è ricco di sostanze nutritive come il potassio e gli omega 3. Di conseguenza andrebbe essere consumato almeno 2 volte a settimana. 
9. Attenzione alla cottura dei cibi
Abbiamo già visto come l'eccessiva cottura dei cibi provoca la cellulite e di conseguenza eliminiamo (o limitiamo al minimo) gli alimenti fritti. Meglio gli alimenti bolliti, i brasati, i cibi cotti in umido, al vapore o alla griglia.
10. Attività fisica
Lo sport fa bene al fisico ed anche alla mente. Ed il miglior modo per staccare dalla routine quotidiana e ci aiuta a rassodare il fisico. Basta solo scegliere lo Sport adatto ai nostri gusti.

Ed ora per completare il tutto ci manca solo scegliere il Costume adatto al nostro corpo.

 

Il cruccio di tutte noi donne, specialmente quando la bella stagione è in arrivo, è sicuramente quella della cellulite, quel fastidioso inestetismo che ci rende insicure del nostro aspetto e con cui siamo in costante lotta.

La cellulite è un inestetismo della pelle che indica, dietro all’aspetto a buccia d’arancia, un problema del tessuto connettivo. Tra le cause della cellulite, una delle principali è l’azione degli estrogeni che favoriscono la ritenzione dei liquidi, oltre a questo troviamo il sovrappeso, una vita sedentaria, lo stress, e l’abuso di alcol e fumo .
Seguire un alimentazione equilibrata (leggi qui i nostri consigli) è sicuramente uno dei primi passi da intraprendere, sarà bene quindi fare attenzione al sale come prima cosa, evitare cibi grassi e zuccheri, mangiare tanta frutta e verdura e preferire le fibre.

Ecco in dettaglio i 6 consigli per combattere la cellulite:

- bere molto acqua
- limitare l'uso del sale
- curare particolarmente la dieta
- evitare l'uso prolungato delle scarpe con i tacchi
- evitare gli alcolici
- fare attività fisica

 

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Per tutte coloro che invece vogliono passare alle maniere forti e non dare alcuno scampo alla cellulite, ci sono dei trattamenti estetici mirati e specifici: la tecnologia applicata ha raggiunto nuovi orizzonti ed obiettivi sempre più efficaci, con tecniche altamente performanti e prodotti dermofunzionali di ultima generazione, che lavorano integrandosi per una efficacia davvero strabiliante. La Exa, lavora da anni alla ricerca dei prodotti migliori e delle tecnologie più efficaci per la lotta a tutti gli inestetismi, ed in particolare ha studiato un trattamento anticellulite che permette una penetrazione dei prodotti unica e potentissima: l’EDP, un metodo dolce di trasmissione elettrica intercellulare che dilata gli spazi tra le cellule creando dei canali idrofili per la penetrazione delle sostanze mirate al trattamento, una sorta di liposcultura che rimodella il corpo e attraverso un programma specifico ci aiuta ad ottenere dei risultati davvero efficaci e visibili già dopo il primo trattamento.

 

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