08 Ott

Digestione faticosa? Sei consigli da seguire

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Bruciore di stomaco? Senso di pesantezza? Nausea o crampi? Molte persone soffrono di dispepsia, ossia hanno difficoltà a digerire dopo i pasti. Si tratta di una patologia diffusa, da tenere monitorata e i casi variano da persona a persona. Tuttavia, alcuni semplici accorgimenti possono migliorare e favorire la digestione, alleviando i sintomi avvertiti.

 

Ecco alcune indicazioni di massima da seguire per migliorare la propria digestione:

 

  1. Se i nostri orari lavorativi ce lo consentono, cerchiamo di mangiare a ore più o meno fisse.
  2. Introduciamo una quantità di cibo normale e mai eccessiva.
  3. Non consumiamo i pasti in fretta e mastichiamo bene ogni boccone.
  4. Cerchiamo di seguire una dieta sana ed equilibrata, limitando il consumo di cibi grassi e pesanti, evitando possibilmente bevande alcoliche e zuccherine.
  5. Pratichiamo una regolare attività fisica, che faciliti la digestione.
  6. Limitiamo, per quanto possibile, le occasioni di tensione e stress, concedendosi ogni giorno piccole pause e spazi tutti per noi.

 

 

 

 

Letto 2942 volte Ultima modifica il Martedì, 08 Ottobre 2013 22:55
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Martina Vecchi

È difficilissimo definirmi, ho un carattere confuso e contraddittorio, faticoso da gestire perché spesso impenetrabile. Forse perché sono dei gemelli? Una spada di Damocle che mi accompagna da sempre!

Quel che so è che amo scrivere, tantissimo, e leggere, e camminare e camminare per ore e chilometri. Amo tutta l’arte, sono una persona molto (troppo!) mentale e riflessiva, mi piace la comunicazione, e, ahimè… Lo shopping! Dovrei aprire una succursale perché il mio armadio comincia a scricchiolare…

Non sono una nottambula, amo le serate casalinghe in compagnia di un buon libro o di un film, e del mio orsacchiotto preferito. Sono una coccolona e mi lego profondamente a tutto e tutti, cose, persone, situazioni, profumi. Amo perdermi nella quotidianità delle piccole cose rassicuranti, e questa è la mia vera ambizione, trovare la serenità qui e ora.