05 Giu

10 cibi estivi salutari e deliziosi

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L'estate è ormai alle porte, quindi care amiche è tempo di pensare a spuntini sani e deliziosi per la calda stagione. Quando si tratta di spuntini, tutti noi vogliamo qualcosa di leggero, fresco e gustoso in modo che non ci si debba preoccupare del nostro girovita. Dalla frutta fresca alla verdura passando per i ghiaccioli fatti in casa, ci sono molti deliziosi spuntini da provare in questa stagione. Frutta e verdura sono ricchi di nutrienti che aiutano a farci stare bene nelle giornate più calde.

 

Healthy-and-Delicious-Summer-Snacks

 

Provate questi 10 spuntini estivi sani e deliziosi e sentitevi liberi di condividere con noi ulteriori altre idee dopo aver letto quelli proposti. 

 

1. Tazza di frutta fresca

frutta

 

Questo rinfrescante spuntino è perfetto sia per bambini e adulti. La maggior parte dei frutti sono a basso contenuto di calorie e zuccheri in modo da fare una grande merenda per coloro che stanno cercando di perdere peso. Fragole, mele, ciliegie, mirtilli, pompelmo e melograno sono tra i frutti più sani che davvero si consiglia di mangiare ogni giorno. 

 

2. Yogurt con frutti di bosco

 

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Lo yogurt è una fonte eccellente di proteine ​​e calcio, mentre i frutti di bosco sono ricchi di vitamina C e antiossidanti potenti. Le bacche aiutano il corpo a combattere lo stress e contribuiscono a rendere la pelle bella e luminosa. Poiché le bacche contengono acqua che aiuterà anche a rimanere idratati durante le calde giornate estive, lo yogurt con frutti di bosco è uno degli snack più sani e più gustosi di questa calda estate che ci attende.

 

3. Insalata di anguria e feta

 

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Mescolare 1/4 di tazza di formaggio feta sbriciolato, 2 tazze di anguria tagliata a dadini e 1 cucchiaio di aneto tritato in una piccola ciotola. Uno spuntino da consumare subito, altrimenti l'anguria rischia di diventare molliccia e insapore.

 

4. Verdure con un tuffo di yogurt

 

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Le verdure sono a basso contenuto di calorie e ricche di una grande varietà di nutrienti essenziali, tra cui vitamine e minerali, che aiutano a prevenire le malattie legate all'età. Leverdure con lo yogurt rappresentano un grande spuntino, soddisfacente da mangiare in una giornata calda.

 

5. Frullato verde

 

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Occorre 1 tazza di cavolo sbriciolato in piccole forme. Poi 5 cubetti di ghiaccio nel frullatore fino a che non sono tritati del tutto. Aggiungete il cavolo, 1 tazza di frutti di bosco freschi misti, 1/2 banana, e 1/2 tazza di acqua al frullatore e tritate fino ad ottenere un buon frullato verde che è un ottima merenda dimagrante capace di ristorarvi nelle giornate più calde.

 

6. Bastoncini di formaggio

 

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Questo è un semplice e veloce spuntino estivo che si può mangiare a casa.Il formaggio è anche ricca di vitamina B che aiuta il corpo ad assorbire e distribuire il calcio per costruire e mantenere le ossa sane. Se non ti piace il formaggio, prova ad avvolgere i bastoncini di formaggio in tortillas integrali e metti in forno a microonde per 10-15 secondi. Aggiungi salsa fresca e godrai di una gustosa merenda!

 

7. Ghiaccioli

 

Popsicles

 

 

Avete mai fatto i vostri ghiacciol ? Tutto ciò che serve sono stampini per il ghiaccio e un frullatore. Possono essere utilizzate sia frutta che verdura per renderli davvero buonissimi. Amiche, sbizzarritevi! 

 

8. Morsetti di pancetta e cantalupo

 

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 La parte migliore di questo snack è che è incredibilmente soddisfacente e davvero facile da fare. Basta cuocere 1 fetta di pancetta in padella e tagliarlaa in 10 piccoli pezzi. Tagliare il cantalupo in 10 piccoli pezzi e unirli a quelli di pancetta con stuzzicadenti.

 

9. Mix di cocco, noci, pennini di cacao e frutta secca

 

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Unire le noci crude, frutta secca, pennini di cioccolato e cocco non zuccherato per rendere deliziosa la vostra merenda estiva. Le noci crude forniscono grassi e proteine, la frutta secca dona carboidrati, la noce di cocco non zuccherata regala proteine, mentre i pennini di cacao sono potenti antiossidanti.Godetevi questo snack croccante in qualsiasi momento vi sentite affamati.

 

10. Popcorn saltati ad aria

 

popcorn

 

Meglio di quelli realizzati con olio o burro che mangiate al cinema. Se proprio volete insaporirli provate con rosmarino o pepe di cayenna.

 

Letto 3140 volte Ultima modifica il Giovedì, 03 Luglio 2014 20:40
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Simona Vitale

Nata a Napoli nel 1982, amo la cultura, la legge e il giornalismo. Laureanda in Giurisprudenza, mi divido fra le mie grandi passioni sia nel lavoro che nella vita. 

 

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