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19 Nov

Correre d'inverno? non fa male e non è proibito

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Quando arriva il freddo, tutti i buoni propositi che ci spingono a praticare un po’ di moto all’aria aperta vanno a dormire.

I parchi pubblici, così come i luoghi che tanto si prestano a belle camminate e corsette salutari, improvvisamente, nei periodi invernali, subiscono il fenomeno della desertificazione. A parte i soliti sportivi DOC, sempre in forma che, vai a capire come, trovano comunque il modo e la voglia di mettersi in moto tutti i giorni di cui è composto l’anno solare, gli altri comuni mortali spariscono verso la fine di ottobre e tornano poi a farsi vedere, come fiori in primavera, non appena lo spauracchio della “prova costume” appare nell’orizzonte di fine aprile.

Non sarebbe meglio, forse, tenere svegli tutto l'anno i buoni propositi di mantenersi in forma, così da spingerci a essere operative, quindi sportive, un po’ tutti giorni, quel tanto che serve per farci arrivare ad aprile già con risultati visibili e soddisfacenti addosso? Forma fisica a parte, ci guadagneremmo molto anche in salute e non è poco, poiché la “salute” è il bene più prezioso. E allora forza! Un piccolo sforzo iniziale e diamo un taglio alla pigrizia invernale, tanto per non dover sempre dirci: “Bleah!” davanti allo specchio, quando ci infiliamo in quei graziosi vestitini estivi o nei costumi di ultima generazione. Un po’ di moto tutti i giorni, fatto regolarmente, e la “prova costume” sarà, appunto, una passeggiata di salute.

Donne belle e famose ne sanno qualcosa. Angelina Jolie mantiene splendidamente un perfetto equilibrio di definizione muscolare e dirompente femminilità attraverso la pratica continua di attività fisica, integrata con un allenamento pesi leggero. The Body, non a caso è così chiamata Elle Mcpherson, produttrice e conduttrice di Fashion Star, all’età di quarantotto anni si mantiene in formissima grazie ad un programma continuo di esercizi e a una dieta bilanciata che non prevede l’uso di caffeina, zucchero raffinato, alcol e cibi in scatola. Gwyneth Paltrow, solo per scriverne un’altra, è una di quelle che difficilmente rinuncia al suo allenamento cardio, alla corsetta, che pratica cinque volte a settimana. Niente è regalato, quindi, neanche a quelle “stelle” che brillano di bellezza perpetua.

 

 

Insomma, chi bella vuole comparire, genetica a parte, qualche pena deve soffrire. Ora, senza dover diventare delle “stelle” a tutti costi, ricalcandoci a forza sopra i modelli culturali e standardizzati di bellezza e perfezione, anche perché sarebbe banale, possiamo comunque darci da fare per la nostra peculiare bellezza.

Premesso che non è vero che il freddo fa male ai polmoni, nel senso che non crea infezioni respiratorie tipo asma e bronchiti e che semmai è l’umidità, presente sia in inverno sia in estate, che può creare danni all’organismo, ecco alcune semplici regole da seguire per correre o camminare nei parchi, anche d’inverno: svolgere almeno quaranta minuti di corsa leggera o camminata a passo veloce tutti i giorni; non coprirsi eccessivamente e vestirsi, possibilmente, con capi in microfibra o teflon che permettono al sudore di fuoriuscire e a noi di non indossare panni bagnati; coprire la testa, perché è la parte che regola la temperatura corporea; mangiare due ore prima dell’attività fisica e, ovviamente, non attivarci se siamo raffreddate, influenzate o con il mal di testa.

Poi, non è che se corriamo o camminiamo possiamo mangiare tutto ciò che vogliamo e malamente. No. Importantissimo è seguire anche un’alimentazione sana. Abbondiamo nel consumo di frutta e verdura, diamo la preferenza al pesce e usiamo l’olio d’oliva. Vietate le bibite gassate, grassi, fritti, cibi in scatola e troppo salati. Vivamente consigliato bere molto, per facilitare la funzionalità renale e l’eliminazione dei liquidi in eccesso. E poi, dato che, come spesso si usa dire, “non ci sono più le mezze stagioni” e, addirittura, sui banchi dei mercati, supermercati e dei negozi specializzati non ci sono proprio più le stagioni, così che tutto l’anno è possibile trovare ogni tipo di frutta, eccovi due semplici ricette di sfiziosi frullati da accompagnare all’attività fisica invernale.

 

 

Frullato di lamponi e avocado:

1 avocado, sbucciato e snocciolato,

¾ di succo d’arancia,

¾ di succo di lampone,

½ tazza di lamponi.

Frullate tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e poi, chiaramente, bevete.

Frullato di pesca allo zenzero:

1 scatoletta di pesche sciroppate (sgocciolate);

½ tazza di succo di mela,

4-5 fettine di radice di zenzero (sbucciata),

1 cucchiaino di succo di limone.

Frullate, omogeneizzate e gustate. Se volete, potete aggiungere a entrambi i frullati anche dei cubetti di ghiaccio. Da nessuna parte è, infatti, scritto che bere frullati freddi d’inverno, così come fare una corsetta, magari sotto la pioggia o in mezzo alla neve, fa male o è proibito.

 

Letto 16141 volte Ultima modifica il Lunedì, 07 Gennaio 2013 15:40
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Alessandra Verducci

Nata a Roma, è regista e autrice televisiva e teatrale. Ha lavorato anche nella redazione del telegiornale "Dentro la Notizia" e dei programmi Anni ’80; "Miti, Mode e Rock'n Roll" e "Accadde Domani". Ha scritto e messo in scena un monologo dedicato a Gino Paoli, realizzato reportages per RAI 1 e vari documentari industriali.

Nel 2011 ha pubblicato con Edizioni Progetto Cultura il libro "Dietro il buio" una fiaba che prosegue ed evolve in "Chiron nel regno di Darkan" il secondo libro pubblicato a dicembre 2012.