Una semplice corrente d’aria è sufficiente a provocare il torcicollo. In estate poi, con lo sbalzo di temperatura tra aria condizionata negli interni e caldo torrido fuori, si rimane ancora più facilmente… Bloccate. Un’altra causa del dolore al collo può essere l’aver eseguito uno sforzo fisico a freddo, senza un adeguato riscaldamento preliminare.

Ecco quattro sintetici consigli per rimediare al mal di collo:

1. Con la doccia. Concentriamola sul punto in cui si manifesta il dolore, e teniamo il getto d’acqua in quella posizione per cinque minuti. Se possiamo, usiamo un getto a spruzzo, e non del tipo “a pioggia”.

2. Con un termoforo. Se lo applichiamo per cinque minuti alla temperatura più elevata e poi per quindici minuti a una temperatura meno intensa, noteremo dei miglioramenti.

3. Con gli hot pack. In vendita in farmacia, sono confezioni con gel che si riscaldano nel microonde. Seguiamo bene le istruzioni per evitare di scottarci.

 

rimedi-mal-di-collo

 

4. Con gli auto massaggi. Cerchiamo di afferrare il muscolo dolorante e compiamo un movimento a impasto, con una forza progressiva, ma che non accentui il dolore.

Seguendo questi piccoli accorgimenti possiamo cercare di alleviare il malefico torcicollo, riducendo la contrattura e il conseguente dolore.

 

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A chi spetta la colpa per i nostri dolori cervicali o lombari? Non sempre essi dipendono dall'umidità o dalla consunzione delle cartilagini delle vertebre. Spesso la colpa sta in cattive abitudini posturali a cui dobbiamo cercare di porre rimedio con la ginnastica posturale. Per sciogliere i muscoli di schiena e collo, in modo da ritrovare gradualmente la postura corretta e fermare quindi il meccanismo che innesta il dolore vi consigliamo di seguire questi piccoli consigli.

 

Prevenire-dolore-cervicale

 

INCLINAZIONI LATERALI DEL COLLO 

 
Esercizi collo
Rimanete ferme in posizione supina e con le gambe flesse, eseguite così una lenta e graduale inclinazione laterale del collo, con la mano. La posizione va mantenuta per 4-5 secondi.
 
INCURVARE LA COLONNA PER POI STIRARLA 
 
Incurvare-la-colonna su vertical dyn
 
Per far ciò, mettetevi in posizione quadrupedica, con la schiena ben dritta. In questa fase cercate di portare la colonna verso l'alto, e poi espirate tornando nella posizione di partenza. Ripetete l'esercizio circa 15 volte, salvo poggiare i gomiti a terra in caso di eccessiva stanchezza.
 
UNA GAMBA FLESSA E UN BRACCIO FUORI
 
Ruotare-gamba-all-esterno su vertical dyn
 
In posizione supina, flettete un ginocchio e portatelo al petto con l'aiuto della mano dello stesso lato della gamba. Ruotatelo ora in maniera delicata verso l'esterno. Nello stesso momento allungate fuori il braccio del lato opposto. L'esercizio va ripetuto alternativamente 15 volte a destra e poi 15 a sinistra.
 
GAMBE FLESSE E BRACCIA INDIETRO
 
Posizione-supina o su horizontal fixed
 

Mettetevi in posizione supina con le gambe piegate ed i piedi a terra.

 

SCHIACCIATE BENE LA SCHIENA SUL PAVIMENTO O SUL LETTO 

schiena

 

 

in modo da sciogliere la muscolatura della schiena. Con le braccia in alto eseguite dei leggeri esercizi di stretching, stirando le braccia senza farvi male.

 

GAMBE FLESSE E BRACCIA IN ALTO

2 

In posisizione supina e con le ginocchia leggermente piegate, allunghiamo le braccia indietro sul capo, parallele al corpo. Effettuiamo due respirazioni complete mantenendo la posizione. Portiamo poi le braccia verso l'alto e con movimento rotatorio delle spalle, teniamo testa e collo fermi. Manteniamo la posizione effettuando due respirazioni complete. 

 

FLESSIONI DELLA GAMBA AL PETTO

Flessioni-della-gamba-al-petto o su horizontal fixed

 

Mettiamoci in posizione supina con le gambe distese e le braccia lungo il corpo. In questa posizione flettiamo lentamente una gamba e avvicinatela al petto, in modo da non sollevare né la schiena né il collo. Raggiunta la posizione, eseguite una respirazione completa. Alternativamente, fate 10 flessioni dell'arto inferiore destro e di quello sinistro.

 

Care amiche, dopo aver parlato dei migliori roll-on occhi per borse e occhiaie, ora vogliamo parlarvi di una zona del corpo alla quale non sempre dedichiamo la giusta attenzione. Parliamo del collo e del decolletè. Il collo è spesso soggetto alla perdita di elasticità, luminosità e densità creando dunque le prime rughe. Occorre quindi ben indratare e proteggere queste zone, applicandovi dei prodotti sani e di qualità.

 

collo-decollete

 

I 5 migliori in commercio che vi consigliamo sono i seguenti:

 

creme collo e decollete

 

Il primo prodotto che vogliamo consigliarvi è Anti-Aging Neck Creme La Prairie. Il prezzo è di circa 165 euro per il vasetto da 50 ml.L'effetto è rassodante e anti-età. Questa crema è in grado di alimentare in maniera naturale il processo di rinnovamente della pelle e, agendo dall'interno, conferisce ai tessuti una nuova elasticità. 

 

Abeille Royale Neck & Decollete Guerlain, 108 euro per 50 ml. Tale trattamento presenta una certa concentrazione di pappa reale che realizza un potente effetto lifiting. Serve anche a ridefinire i tratti del viso.

 

Ultimate Lift Age-Correcting Creme for Throat Estee Lauder, 138 euro per 50 mlHa una texture setosa e soffice, che mira proprio alla zona del collo e del décolleté donando compatezza e tonicità alla pelle e nascondendo le imperfezioni. 

 

Jeunesse du Cou Multi-Regenerant Clarins, 58 euro per 50 ml, rappresenta un trattamento che non solo migliora la qualità della pelle, conferendo eleganza e femminilità, ma rinnova anche la grana della pelle stessa regalandole un aspetto sodo e rassodato.

 

Concentrated Neck Contour Treatment Shiseido, 83 euro per 50 ml, è una crema idratante che migliora molto l'elasticità delle pelle, attenuando l'invecchiamento della pelle e favorendone la reidratazione.

 

 

 


In questa recensione vi parlo di alcuni dispositivi di bellezza che ho avuto modo di provare, grazie a Gieffe Beauty. Parlo, nello specifico, dei seguenti prodotti: Glow, Neck e Smak, rispettivamente realizzati per incrementare la bellezza dello sguardo, del collo e delle labbra. Scopriamoli insieme.